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Un esercizio di tipo aerobico implica
un’attività moderata che utilizza
ossigeno per fornire energia necessaria alla contrazione muscolare.
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Un esercizio di tipo anaerobico invece
implica un’attività che richiede sforzi intensi e di breve durata.
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L’attività aerobica è il metodo
ideale per eliminare il grasso corporeo
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Puoi conoscere la spesa energetica
nelle varie attività sportive consultando la tabella riportata in basso.
IL COSTO ENERGETICO DELLE ATTIVITA’
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Prevalentemente
aerobiche con dispendio energetico pesante
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Aerobico
- anaerobiche alternate con dispendio energetico moderato
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Prevalentemente
anaerobiche con dispendio energetico leggero
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Corsa
di fondo
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Calcio
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Corsa
veloce
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Corsa
campestre
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Judo
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Salto
con l’asta
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Ciclismo
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Basket
– ball
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Salto
in lungo
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Nuoto
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Rugby
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Salto
in alto
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Sci
di fondo
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Hockey
su ghiaccio
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Salto
triplo
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Canottaggio
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Hockey
su prato
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Lancio
del disco
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Sport
estensivi o di lunga durata
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Pallavolo
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Sport
intensivi o esplosivi o di velocità
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Kcal/kg/h
di allenamento min 6- max 18
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Kcal/kg/h
di allenamento min 5- max 15
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Kcal/kg/h
di allenamento min 3 max 12
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